Sensomotorik setzt sich aus 2 Wortteilen zusammen: Senso =`Sinn´ und bezieht sich auf die Sinneswahrnehmungen wie sehen, hören, schmecken, fühlen und riechen. 

Motorik= `Beweger´ und bezieht sich auf die gesteuerten Bewegungen des Körpers. 

Durch das Training wird die Koordination der sensorischen Prozesse mit den motorischen Handlungen verbessert.

Ein wichtiger Bestandteil beim jedem sensomotorischen Training sind die Propriozeptoren. Diese Rezeptoren liegen an der Muskulatur und melden dem Gehirn in welcher Stellung sich das Gelenk gerade befindet. Ohne Propriozeption findet kein sensomotorisches Training statt. 

• Sie trainieren auf instabilen Unterlagen (zum Beispiel Einbeinstand oder Standwaage).
• Sie müssen Haltungen und Bewegungen stabilisieren und gleichzeitig dazu Arme und Beine koordinieren.
• Je nach Übung und Position trainieren Sie zusätzlich mit Tennisbällen.

Stretching Übungen erhalten die Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern, was Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat ist. Stretching kann zudem in Kombination mit Mobilitätstraining die Trainingsleistung steigern und Verspannungen lösen.